欢迎你光临老男人精品网站,请按CTRL+D收藏网站
当前位置:首页 > 男人健身 >
热门搜索:

健身分享

来源:老头网 发布时间:2017-04-19 23:05:19

健身分享|10条增肌饮食小贴士 助你在健身路上不再为吃犯愁

  健身分享 助你在健身路上不再为吃犯愁

健身分享|10条增肌饮食小贴士 助你在健身路上不再为吃犯愁

谓“三分练,七分吃”,想增肌,你不仅需要刻苦的训练,还需要正确的饮食。以下10条增肌饮食小贴士,让你的增肌之路一帆风顺。

健身分享|10条增肌饮食小贴士 助你在健身路上不再为吃犯愁

1.动物蛋白在增肌方面优于植物蛋白,因为其氨基酸种类更全面(健身要吃动物性蛋白还是植物性蛋白?)。

健身分享|10条增肌饮食小贴士 助你在健身路上不再为吃犯愁

2.水是你肌肉的“机油”记得多喝水。

健身分享|10条增肌饮食小贴士 助你在健身路上不再为吃犯愁

3.在训练后摄入50g高升糖碳水能加快你的生长,如:白米饭、白面包、馒头、土豆泥、熟香蕉等。

健身分享|10条增肌饮食小贴士 助你在健身路上不再为吃犯愁

4.每天至少摄入每磅瘦体重一克蛋白质。

健身分享|10条增肌饮食小贴士 助你在健身路上不再为吃犯愁

5.健康脂肪是你的激素的物质基础,如蛋黄、坚果、椰子油、鱼油等,每天脂肪总摄入量至少为每磅体重0.4克。

健身分享|10条增肌饮食小贴士 助你在健身路上不再为吃犯愁

6.纤维素能保证你肠胃的舒畅,从而促进你对营养的吸收。

健身分享|10条增肌饮食小贴士 助你在健身路上不再为吃犯愁

7.酒精会增加你的脂肪,还会抑制激素的分泌,从而限制肌肉的生长。

健身分享|10条增肌饮食小贴士 助你在健身路上不再为吃犯愁

8.备好3天自制的食物,确保肌肉永远有“燃料”。

健身分享|10条增肌饮食小贴士 助你在健身路上不再为吃犯愁

9.坚果是你健康脂肪和蛋白质的优质来源,但要控制好量,因为坚果热量很高。

10.害怕增加脂肪,就用蔬菜代替水果,充足的维生素是你的健康的保证

记住这10个贴士,助你在健身路上不再为吃犯愁!

精彩图文

新闻

奇闻

情感

生活

编辑推荐

随机推荐

首页 | 关于我们 | 滚动新闻 | 广告服务 | 微信订阅 | 网站专题
CopyRight © 2011-2016 All rights reserved. 闽ICP备15018470号-1