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野兽般威猛身材你想拥有吗 那就来看看这篇文章吧

来源:老头网 发布时间:2017-04-19 23:05:09

野兽般威猛身材你想拥有吗 那就来看看这篇文章吧

  想要获得野兽般威猛身材?来吧! 你可以的!

锻炼健身对你而言肯定效果显著,但时间久了也会让人精疲力尽

你一开始可能会热情满满

时间久了,你会发现坚持锻炼很难,也很累。

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即便你有非常周详的健身计划,你也可能下一秒因为苦和累而选择放弃。

好消息是:记住这些东西,你会很好贯彻坚持锻炼下去。

热身时,使用比原计划健身使用器械稍重一点的器械,这样会使你真正健身是感到轻松简单。

当然了,这里我们只是说会感觉到稍微的轻松一些,记住了,在没有做热身和伸展运动前,不要使用全力抓举重量。

1.当你的肌肉开始灼热燃烧时,保持微笑轻松状态。

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对于身体因锻炼产生的灼热感,保持积极,要自我鼓励。譬如:我享受这一过程,进入小黑屋,因为这里是发生奇迹的地方。

2.建立心理暗示,让自己远离消极情绪

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不要过分浪费沉浸在糟糕的情绪里,一旦有坏情绪蔓延,立刻让身体锻炼起来,产生多巴胺,让自己快乐!

3.当你感觉快坚持不下去的时,让身体保持运动状态是减轻疲劳的最佳方法

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锻炼越来越累时,保持积极身体动作。 健身大牛的伯克利说:在累的时候,不要坐下来将手耷拉在腿上,当手臂感到疼痛难忍,及时转移注意力。即使身心疲惫,面容上也尽可能保持愉悦,轻松。这样会传递给身体以积极的信号。抬头微笑,永远自信,永远年轻。

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4.学会“乒乓”思考

乒乓思考,指的是进行前后两种不同的思忖。一种逻辑理性思考,另一种感性思考。前者重视客观理性,后者强调感性自我激励。譬如对自己说:我能行!我可以做到!”

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5.拥抱健身中的苦于累,因为这是减脂塑形的必要条件。

坚持对自己说:“我不能在安逸中度过,我要在苦与累中寻找到自身的发光点。

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6.时刻提醒自己的目标是什么,保持清晰的头脑,锻炼起来不会轻易的放弃退缩。

当你感觉糟糕想要放弃时,退一步回想当初设下的目标,重新鼓起热情,迈进。

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7.记住曾经怀疑过你的人,证明他们当初是错误的!

理解世界上有些事是努力不来的,不管你投入多少精力,时间,好事多磨。

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8.挑一个足以挑战自己和鼓励自己的环境

与可以激励你的志同道合的人为伍,有助于你早日实现目标

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